ठंड के मौसम में सर्दी और खांसी से बचने के लिए खाएं ये 7 सुपरफूड्स

सर्दियों का मौसम कई सारी बीमारियों को अपने साथ लेकर आता है. इस मौसम में सर्दी और जुकाम की समस्या का सामना आमतौर से करना पड़ता है. ऐसे में न्यूट्रीनिस्ट कई सारे सुपरफूड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं. ये सुपरफूड्स आपको मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये आपको फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाने में मदद करते हैं. इन सुपरफूड्स को डाइट में शामिल करने के साथ-साथ नियमित रूप से एक्सरसाइज करना और अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी है. आइए जानें आप कौन से सुपरफूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं.

लहसुन

लहसुन में एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं. सर्दियों में आप लहसुन को सब्जी में भी शामिल कर सकते हैं. इसका सेवन आप भूनकर भी कर सकते हैं. ये इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है. सर्दियों में लहसुन का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है.

हल्दी वाला दूध

हल्दी वाला दूध बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी होता है. ये इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. ये सर्दी, जुकाम और खांसी से बचाने में मदद करता है. ये आपकी इम्युमिटी को बढ़ाने में मदद करता है. आप हल्दी वाले दूध में काली मिर्च भी शामिल कर सकते हैं. आप रात को सोने से पहने इस दूध का सेवन कर सकते हैं. इसका सेवन करने से रात को नींद भी अच्छी आती है.

तुलसी

हिंदू धर्म में तुलसी की पूजा की जाती है. तुलसी औषधीय गुणों से भरपूर होती है. ये इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करती है. ये वायरल इंफेक्शन को दूर करने का काम करती है. आप तुलसी का सेवन काढ़े और चाय आदि के रूप में कर सकते हैं. ये आपको कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से बचाने में मदद करती है.

बादाम

बादाम में विटामिन ई होता है. इसमें जिंक जैसे मिनरल होते हैं. ये सर्दी और खांसी से बचाने का काम करते हैं. बादाम का सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है. बादाम का सेवन आप स्नैक्स के रूप में कर सकते हैं.

आंवला

आंवले में विटामिन सी होता है. इसका सेवन इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये आपको सर्दी और जुकाम की समस्या से बचाने में मदद करता है. आंवला का सेवन आप जूस आदि के रूप में कर सकते हैं.